روزهای سرد سال

در این سردترین روزهای سال چند نکته قابل ذکر است:
1- متاسفانه باز هم بارش برف شهر تهران و شهرهای اطراف را فلج کرد و مسئولین محترم باز هم شرمنده مردم شدند. خصوصا مسئولین راهداری اتوبان های تهران کرج و تهران قم.

---

 

2- کاش مردم و کاسبین محترم جلوی درب و دیوار منزل و فروشگاهشان را از برف پاک می کردند تا فردا همشهریانمان راحتتر و ایمن تر تردد کنند.

3- در این سرمای زمستانی از روشن کردن وسایل گاز سوز بدون دودکش در محیط های کوچک به شدت بپرهیزید. همچنین مراقب باشید که دودکش وسایل گازسوزی نظیر آبگرمکن، بخاری و پکیج حتما گرم باشد. گرم بودن دودکش نشانه کارکرد صحیح آن است. به یاد داشته باشیم منوکسید کربن گازی بدون رنگ و بدون بو بوده  بسیار آرام انسان را بی حس نموده و سپس به سمت مرگ سوق می دهد.

دخترانگی (18+)

زن‌های زیادی هستند که سالیان سال رازی بزرگ را با خود به دوش می‌کشند. خیلی از زن‌ها با رازهایشان مدت‌هاست زیر خاک رفته‌اند. خیلی‌ها هر روز صبح که از خواب بیدار می‌شوند اولین چیزی که ذهنشان را مشغول می‌کند راز بزرگشان است؛ رازهایی که گاهی وقت‌ها دردناک، عمیق و زجرآورند.

وقت آن است که ما زن‌ها دیگر رو دربایستی را کنار بگذاریم و کمی از خودمان بنویسیم؛ از رازهای زنانه‌مان که معمولا جرات نمی‌کنیم راحت درباره آنها حرف بزنیم. پنهان می‌کنیم و پنهان می‌کنیم. خیلی وقت‌ها در تنهایی فقط با خودمان درباره آن حرف می‌زنیم. حتی گاهی خودمان را سرزنش می‌کنیم، بدون اینکه از کسی بپرسیم. نه در مدرسه آموزش زنانگی دیده‌ایم، نه در درس دو واحدی تنظیم خانواده در دانشگاه، نه حتی در خانواده.

در ادامه، سه روایت می‌خوانید از سه زن که محصول یک جامعه آموزش‌ندیده و ناآگاهند. سه زن که سال‌هاست رنج می‌کشند و بغض خود را فرو خورده‌اند و هیچ‌کس دردشان را لمس نکرده است.

ویژگی های شخصیت عصبی

1-      کوششی در جهت درک واقعیت و کشف حقیقت ندارد.

2-      مسئولیت را به اندازه نمی پذیرد یا بیش از حد مسوول است یا کمتر از حد.

3-      با وقت و زمان مشکل دارد یا در گذشته زندگی میکند یا نگران آینده است.

دانش آموز یا باربر

دانش آموزان ایرانی، تبدیل شده اند به باربرهای روزانه! آنها مجبورند هر روز کیف های سنگین شان را به دوش کشند و قامت شان زیر این بار اجباری، خمیده شود.

اگر دانش آموزی در خانه دارید، به احتمال قوی بارها و بارها برایتان پیش آمده است که با بلند کردن کیف مدرسه فرزندتان، از وزن بالای آن شگفت زده شده اید و وقتی محتویات درونش را بررسی کرده اید، دیده اید که چیزی جز کتاب، دفتر، لوزام التحریر و تغذیه روزانه در کیف نیست.

این معضل در برخی مدارس که دانش آموزان را ملزم به استفاده از کتاب های کمک درسی و تست می کنند، وخیم تر است؛ دانش آموز مجبور است هر روز 5 - 4 کتاب مربوط به برنامه روزانه، 3 - 2 کتاب کمک آموزشی (که معمولاً بزرگ تر و حجیم تر از کتب درسی هستند)، 5 - 4 دفتر، لوازم التحریر، تغذیه روزانه و خود کیف را حمل کند. البته این تعداد بسته به پایه تحصیلی و برنامه های مدرسه می تواند متفاوت باشد ولی هر چه هست، غالباً بین باری که حمل می شود و توانایی جسمانی دانش آموزان، تناسب منطقی وجود ندارد.
 

هفت راز قدرتمند زبان بدن برای رسیدن به موفقیت

در این نوشتار در خصوص ۷ راز قدرتمند زبان بدن برای رسیدن به موفقیت بحث می شود. می دانید اکثر ارتباطات ما غیرکلامی است، پس اطمینان حاصل کنید که بدن‌تان دقیقا آن چیزی را می‌گوید که قصد گفتنش را داشته‌اید، یعنی استفاده از زبان بدن.

راز قدرتمند زبان بدن

بعضی اوقات، بدن‌مان می‌داند باید چه‌کار کند. چیزی درباره‌ی غریزه‌ی طبیعی وجود دارد که باید گفته شود، درباره‌ی این که به‌طور ذاتی می‌دانید چگونه در مواقع استرس شدید و اجبار واکنش نشان دهید. در بعضی مواقعی که نمی‌توانیم با سرعت کافی به پردازش افکار بپردازیم، میلیون‌ها بافت و الیاف عضله که سلول‌های زنده‌ی عضله‌مان را تشکیل می‌دهند گوی سبقت را می‌ربایند و به‌جای ما سخن می‌گویند.

به همین دلیل است که زبان بدن از اهمیت بسزایی برخوردار است؛ بدن‌مان چیزهایی می‌گوید که دهان‌مان نمی‌گوید. چنان‌چه می‌خواهید هیبت‌تان را بدون هیچ کلامی القاء کنید، این هفت راز قدرتمند زبان بدن افراد بسیار موفق را بررسی کنید.

خطاهای ذهنی

10 خطای ذهنی که شما را به بدبینی و منفی اندیشی سوق می دهد چیست؟


✅تفکر هیچ یا همه چیز
همه چیز راسفید ودر غیر اینصورت سیاه می بینید ،به نظر شما هر چیزی کمتر از کامل ،شکست تلقی می شود .

✅تعمیم مبالغه آمیز
هر حادثه منفی و شکستی را ،شکستی تمام عیار و تمام نشدنی تلقی می کنید و آنرا باکلماتی چون هرگز و همیشه توصیف می کنید .(من همیشه بدشانسم )و...

✅فیلتر ذهنی
تحت تاثیر یک حادثه منفی همه واقعیتها را تار می بینید .به جزئی ازحادثه منفی توجه داریدوبقیه رافراموش می کنید.شبیه چکیدن قطره ا جوهر که کل بشکه آبی را کدر می کند .

✅بی توجهی به امر مثبت
با بی ارزش شمردن تجربه ها و کارهای خوب خود،اصراربر مهم نبودن آنهادارید.کارهای خوب خود را بی اهمیت میخوانید و می گویید هرکسی میتواند این کار را انجام دهد .

✅نتیجه گیری شتابزده
بی آنکه زمینه و دلیل محکمی وجود داشته باشد ،شتابزده نتیجه گیری می کنید .(فلانی با من برخورد بدی خواهد داشت )(آبرویم خواهد رفت )(از عهده انجام این کار بر نخواهم آمد ).

✅درشت نمایی
از یک سو درباره اهمیت مسائل و شدت اشتباهات خود مبالغه می کنید و از سوی دیگر ،اهمیت جنبه های مثبت زندگی را کمتر از آنچه که هست بر آورد می کنید .

✅استدلال احساسی
فرض را بر این می گذارید که احساسات منفی شما لزوما منعکس کننده واقعیت هاست.(ازسوارشدن درهواپیما وحشت دارم ،حتما پرواز با هواپیما بسیار خطر ناک است ).

✅باید ها
انتظاردارید که اوضاع آنطورکه شمامیخواهیدوانتظار دارید،باشد.باید هاتولید تمرد می کنندواشخاص تشویق می شوندکه درست بر عکس آن راعمل کنند .

✅بر چسب زدن
به جای اینکه بکویید اشتباه کردم به خودبرچسب منفی می زنید و می گویید من بازنده هستم . این بر چسب ها (احمق ،شکست خورده ،بازنده و...)منجر به خشم اضطراب و دلسردی وکمی عزت نفس می شود .

✅شخصی سازی و سرزنش
خود را بی جهت مسئول حادثه ای قلمداد می کنید که به هیچ وجه امکان کنترل آن را نداشته اید .(زنی از آموزگار پسرش شنید که او خوب درس نمی خواند،با خود گفت :این نشان میدهد من مادر بدی هستم )شخصی سازی منجر به احساس گناه ،خجالت و ناشایسته بودن می شود.

منبع: کانال تلگرامی مهارت های ارتباطی (دکتر میثم نصیری)

تقویت هوش کلامی

تقویت هوش کلامی

تسلط ما بر کلمات و هوش کلامی مهم ترین مهارتی است که باید آن را توسعه دهیم. یادگیری سایر مهارت ها در سایه ی استفاده از زبان میسر می شود. در زمان کودکی بیشترین تمرکز کودکان بر روی یادگیری مهارت های کلامی است. توانایی حرف زدن، فهمیدن حرف دیگران، خواندن و نوشتن شامل همین مهارت ها می شود. کودک در هر جایی که متولد و بزرگ شود، باید هزاران ساعت را صرف یادگیری زبان بومی خود کند. کودک کم کم پیچیدگی ها، لطافت و دامنه ی گستردگی زبان را فرا می گیرد. با این حال معمولا وقتی مهارت کلامی افراد به سطح مشخصی رسید، روند تقویت این مهارت متوقف می شود.

مطالعات نشان داده اند ارتباط محکمی بین موفقیت در رشته ی تخصصی فرد با دامنه ی لغات و توانایی استفاده اش از کلمات وجود دارد. افرادی که بهتر و واضح تر خود را توصیف می کنند، افراد باهوش تر و محترمی به نظر می آیند. در نتیجه، این افراد احترام بیشتری را به خود جلب می کنند. با این تفاسیر چرا ما مهارت های کلامی خود را افزایش ندهیم؟ چرا کاری را که در سال های کودکی شروع کرده ایم، ادامه ندهیم؟

مشکل همه ی ما این است که گمان می کنیم مهارت کلامی مان نیازی به تقویت ندارد. وقتی که خواندن، نوشتن و حرف زدن را آموختیم، به سراغ یادگیری مهارت های دیگر می رویم. در حالی که مهارت کلامی مهم ترین ابزار در جعبه ابزار ذهن ماست. ما برای کارهای مختلف از آن استفاده می کنیم، ولی زمانی را برای تمیز کردن و بهبود آن اختصاص نمی دهیم. وقتی که ما این ابزار را توسعه دهیم، نتیجه ی بهتری دریافت می کنیم. در ادامه به راه هایی اشاره می کنیم که می توانند مهارت کلامی را در فرد تقویت کنند.